Kesehatan
Olahraga bisa ‘Memperpanjang’ Umur Hidup?! Berikut Alasan Ilmiahnya!
Diposting tanggal 27 Juli 2026 15:56
Bagaimana Olahraga dapat ‘Memperpanjang’ Hidup? Jurnal oleh Mayo Clinic Proceedings yang memberi data dari The Coopenhagen City Heart Study (CCHS) menjelaskan bahwa beberapa olahraga dapat membantu hidup menjadi lebih kuat dan baik, yang tentunya berdampak pada umur yang lebih panjang. Hampir seluruh bentuk dari olahraga, mulai dari jalan kaki atau jogging hingga aktivitas berat seperti gym dapat membantu dalam membuat otak maupun fisik tubuh menjadi lebih sehat. Hal ini disebabkan banyaknya manfaat yang diberikan oleh olahraga jika rutin dilakukan. Berikut manfat dari olahraga terhadap kesehatan tubuh: Meningkatkan hormon bahagia Aktivitas olahraga terbukti dapat melepaskan hormon endorfin, yaitu zat alami di otak yang merupakan pereda nyeri dan pemberi rasa bahagia. Dengan meningkatnya hormon ini, orang yang berolahraga kerap lebih mudah dalam merasa bahagia dan positif sehingga meningkatkan harapan hidup yang lebih panjang. Mengurangi efek negatif dari stress Olahraga seringkali disebut sebagai salah satu langkah yang dapat membantu tubuh dalam mengurangi rasa stress. Hal ini karena dengan berolahraga, pikiran kita lebih fokus dan dapat mengurangi perasaan khawatir berlebihan maupun stress lain. Selepas olahraga, tubuh juga memberikan perasaan lega sehingga tubuh menstimulus otak sehingga dapat berpikir lebih positif. Membantu tidur lebih baik Selain hormon endorfin, olahraga juga melepas hormon serotonin, yaitu hormon yang berperan dalaam mengatur suasana hati hingga siklus tidur. Dengan berolahraga, hormon serotonin meningkat sehingga dapat memberikan perasaan yang lebih tenang serta memperbaiki pola tidur. Meningkatkan energi tubuh Tubuh juga mengeluarkan hormon adrenalin ketika berolahraga, yaitu hormon yang menningkatkan aliran darah ke otot dan otak. Hal ini menyebabakan tubuh biasanya akan merasa lebih bertenaga dan dayaa tahan tubuh terhadap rasa lelah akan lebih baik jika rutin melakukan olahraga. Memperbaiki metabolisme tubuh Olahraga membantu kinerja metabolisme menjadi lebih baik dengan berbagai hormon-hormon yang dilepas, juga karena tubuh menjadi lebih sehat dengan pembakaran kalori dan lemak. Dengan metabolisme yang baik, tubuh olahragawan cenderung lebih sehat dan tidak mudah terkena penyakit. Olahraga yang Paling Baik dalam ‘Meningkatkan’ Umur Hidup Berbagai olahraga mulai dari ringan hingga berat nyatanya sama-sama memberikan manfaat yang baik untuk tubuh. Meskipun begitu, penelitian dari Coopenhagen City Heart Study yang meneliti 8,577 orang dewasa hingga umur 25 tahun menemukan bahwa beberapa olahraga tertentu berdampak pada umur yang lebih panjang dibandingkan olahraga lainnya. Tennis Tennis disebut dapat menambah 9.7 tahun untuk hidup seseorang, dan menjadi olahraga yang ‘menambah’ umur hidup paling tinggi. Hal ini disebabkan karena tennis melatih tubuh bagian atas dan bawah dan merupakan olahraga sosial. Studi menunjukkan orang yang memiliki dukungan sosial hidup lebih panjang dibanding mereka yang hidup terisolasi, sehingga olahraga tennis dikatakan menjadi olahraga yang paling menambah masa ‘harapan’ hidup Badminton Mirip dengan Tennis, badminton merupakan olahraga sosial yang membutuhkan fokus tinggi dan ketangkasan dalam menangkap kok. Olahraga ini dikatakan dapat menambah 6.2 tahun ke umur hidup orang yang rutin melakukan aktivitas badminton. Sepakbola Sebagai olahraga yang mengkombinasikan laithan kardiovaskular yang intensi, serta pembentukan kekuatan maupun olahraga sosial yang tinggi, aktivitas sepakbola dapat meningkatkan umur hidup hingga 4.7 tahun. Bersepeda Aktivitas olahraga ini merupakan aktivitas yang dapat dilakukan mulai dari segala usia, dengan intensitas ringan hingga berat. Bersepeda dikatakan dapat ‘menambah’ umur hingga 3.7 tahun, dikarenakan olahraga ini sangat efektif dalam melepas hormon-hormon baik ke tubuh. Berenang Olahraga ini termasuk aktivitas yang melibatkan seluruh tubuh dan dapat meningkatkan daya tahan tubuh lebih baik. Manfaat lainnya juga berenang dapat memperkuat sendi seiring bertambahnya usia sehingga meningkatkan kelangsungan hidup. Berenang dikatakan dapat menambah umur hingga 3.4 tahun. Olahraga tentunya bukan satu-satunya hal yang penting dalam usaha untuk memperpanjang umur hidup. Kebiasaan hidup sehat lainnya seperti makanan bergizi, tidur yang baik, pengelolaan stress dan faktor genetik juga menjadi faktor lainnya yang sangat bepengaruh terhadap umur hidup. Oleh karena itu, penting untuk memaksimalkan waktu dan menjalani kehidupan dengan sebaik mungkin dengan melakukan berbagai aktivitas positif dan hidup sehat untuk dapat memiliki hidup yang lebih baik serta panjang. Olahraga tentu menjadi salah satu pendukung untuk hidup lebih sehat, sehingga penting untuk memulai dengan rutin aktivitas ini jika memiliki tujuan untuk hidup lebih baik. Sumber: