Seiring bertambahnya usia dan kesibukan, kebanyakan orang dewasa (18–64 tahun) jadi kehilangan waktu serta kesempatan untuk melakukan aktivitas fisik. Jika tidak sengaja mencoba untuk lebih aktif bergerak, Sahabat Oresa mungkin akan tetap menjalani hari-hari kamu secara pasif. empunyai tubuh yang sehat tentu menjadi keinginan setiap orang. Dengan tubuh yang sehat, berbagai aktivitas atau kegiatan keseharian dapat dilakukan dengan lancar tanpa hambatan. Bukan hanya itu, tubuh yang sehat juga mendukung suasana hati yang baik di setiap harinya. Sehingga bukan hanya berpengaruh pada kesehatan fisik, tetapi juga kesehatan mental dan emosional. Salah satu cara yang bisa dilakukan yaitu dengan menerapkan tips gaya hidup sehat alami. Terdapat beberapa tips cara hidup sehat dengan mudah sehari-hari. Mulai dari minum banyak air putih, tidur yang cukup, olahraga secara rutin, konsumsi buah dan sayur, hingga mengurangi konsumsi makanan berproses tinggi

Sebuah penelitian mengungkapkan bahwa beberapa kegiatan yang menggunakan tenaga secara intens dapat memberikan efek positif kepada tubuh. Aktivitas tersebut biasanya dilakukan oleh orang yang memiliki berat badan berlebih dan tidak sehat. Mari disimak rutinitas harian apa yang bisa meningkatkan kesehatan kita. Meskipun tidak mudah di tahap awal, namun jika kamu menerapkan beberapa cara tersebut dengan rutin, maka perlahan ini akan menjadi kebiasaan baik yang dapat kamu lakukan secara otomatis. Berikut kegiatan rutin yang mudah kamu lakukan setiap hari yang baik untuk kesehatan tubuh dan jiwa kamu.

1. Minum lebih banyak air

Konsumsi air dengan cukup setiap hari memang menjadi salah satu kebutuhan yang harus dipenuhi. Bukan tanpa alasan, hidrasi tubuh yang tercukupi dengan baik akan mendukung sistem kerja tubuh dengan lebih optimal. Di mana air dibutuhkan untuk membuang limbah hingga mengangkut nutrisi dan oksigen ke seluruh tubuh kita.

Selain itu, cairan tubuh akan terus berkurang baik melalui buang air kecil, buang air besar, keringat dan pernapasan. Sehingga Anda perlu mengisi kembali jumlah air dalam tubuh secara konstan. Jumlah air yang dibutuhkan tergantung pada berbagai faktor, tetapi umumnya rata-rata orang dewasa membutuhkan 2-3 liter sehari.

2. Naik tangga dengan tempo cepat

Dokter dan pakar kesehatan lainnya menyarankan untuk menaiki tangga sebagai rutinitas yang baik untuk kesehatan. Hal tersebut dapat mengurangi risiko kematian 33%. Mulalilah dengan berlarian di tangga selama 7 menit untuk menurunkan peluang serangan jantung. Apabila tidak merasa kuat, pilihan waktu selama 2 menit pun baik bagi Anda yang ingin menurunkan berat badan.

3. Jalan cepat

Selain mempersingkat waktu kamu menuju ke tempat tujuan, aktivitas ini dapat memelihara berat badan yang sehat dan mencegah penyakit jantung, tekanan darah tinggi, dan diabetes tipe 2. Jalan cepat juga memperkuat tulang dan otot serta meningkatkan suasana hati seseorang. Lebih cepat seseorang berjalan, lebih banyak manfaat yang dapat diperoleh. Nah, berikut tips jalan cepat yang aman untuk tubuh kamu.

- Pandangan ke arah depan, tidak ke tanah atau bawah.

- Usahakan untuk melemaskan leher, bahu, dan punggung agar tidak tegang.

- Bebas mengayunkan lengan dengan menekukkan siku.

- Buat otot perut Anda sedikit lebih kencang dan usahakan untuk meluruskan punggung.

- Berjalanlah dengan lancar.

4. Tidur yang cukup

Tips gaya hidup sehat alami berikutnya yaitu dengan istirahat atau tidur yang cukup. Usahakan untuk tidur cukup yaitu 7 hingga 8 jam setiap hari. Hindari tidur terlalu larut malam atau bahkan sengaja begadang baik dengan atau tanpa alasan.

Sebab, kurang tidur dapat menurunkan sistem kekebalan dalam tubuh, sehingga Anda semakin rentan terkena penyakit. S5. elain itu, kurang tidur juga mendorong Anda lebih cepat lapar sehingga akan meningkatkan keinginan makan lebih banyak daripada biasanya. Lebih lanjut ini akan menyebabkan risiko obesitas.

5. Berhenti merokok

Tips gaya hidup sehat alami yang terakhir namun tak kalah penting adalah berhenti dari kebiasaan merokok. Merokok adalah kebiasaan buruk yang hanya merugikan kesehatan tubuh. Jika kamu seorang perokok, berhentilah demi kesehatan yang lebih baik. Bukan hanya untuk diri sendiri, tetapi juga untuk keluarga, teman, dan lingkungan di sekitar. Kamu bisa berhenti secara bertahap atau langsung berhenti total. Jika ini adalah hal yang sulit, kamubisa meminta bantuan dokter atau profesional untuk merekomendasikan cara atau metode terbaik bagi kamu untuk lepas dari kebiasaan merokok.