Saat lebaran atau hari raya tiba, segala macam makanan enak nan lezat pasti tersedia, baik di rumah maupun tempat yang dikunjungi untuk silaturahmi. Kita disuguhkan dengan berbagai makanan yang enak yang tentunya banyak mengandung santan dan lemak. Makanan seperti ini tentu kita tahu tidak sehat bagi tubuh kita karena akan memicu berbagai penyakit. Janganlah momen lebaran dijadikan alasan untuk menyantap sembarangan makanan tanpa memperhatikan nutrisinya.

Pertanyaannya adalah bagaimana mempertahankan kondisi kesehatan yang membaik sesaat di kala Ramadhan untuk tetap demikian setelah Ramadhan usai. Tantangan yang terberat adalah berbagai penyakit kronik tersebut cenderung kambuh setelah lebaran, akibat mengonsumsi makanan yang tinggi lemak, manis dan asin.

Aktivitas yang padat saat hari raya memang rentan bikin daya tahan tubuh menurun. Kalau tak pintar menjaga kesehatan, bisa-bisa kamu jatuh sakit. Padahal libur Lebaran adalah momen paling pas untuk dihabiskan dengan keluarga dan orang terdekat, terutama bagi kamu yang merantau.

Nah, berikut tips yang bisa kamu coba agar tetap sehat dan bugar selama/setelah Lebaran:

1. Jaga Pola Makan

Saat hari raya biasanya di rumah tersedia banyak makanan yang lezat. Eits, tetap kontrol hasrat makan dan ngemilmu, ya, agar kolesterol dan tekanan darah tetap stabil. Beberapa menu yang disajikan saat Lebaran rentan memicu naiknya kolesterol, salah satunya adalah opor ayam dan sambal goreng ati. Saat hari raya biasanya di rumah tersedia banyak makanan yang lezat. Eits, tetap kontrol hasrat makan dan ngemilmu, ya, agar kolesterol dan tekanan darah tetap stabil. Beberapa menu yang disajikan saat Lebaran rentan memicu naiknya kolesterol, salah satunya adalah opor ayam dan sambal goreng ati.

2. Konsumsi Buah dan Sayur

Hampir semua buah dan sayur efektif membantu menyerap gula dan lemak jahat yang menumpuk sehingga memperlancar sistem pencernaan. Makan apel dengan kulitnya yang sudah dicuci bersih dapat mencegah nafsu makan yang berlebihan saat melihat hidangan hari raya yang tersedia.

3. Olahraga Teratur

Jarang gerak akan membuat tubuhmu mudah pegal-pegal dan rentan terserang virus, sehingga lebih gampang sakit. Sebaiknya tetap lakukan olahraga ketika berada di kampung halaman agar badan tetap segar dan bugar, serta tidak mudah capek. Olahraga tak perlu yang berat-berat, jalan kaki di pagi hari juga cukup.

4. Atur Jam Tidur dan Istirahat

Umumnya waktu istirahat saat menjelang dan setelah Lebaran berkurang karena dipakai untuk hal lain, misalnya silaturahmi dan ngobrol-ngobrol mumpung ketemu dengan teman/saudara yang sudah lama tak dijumpai. Hal ini tidak salah, namun kamu tetap wajib menempatkan istirahat sebagai prioritas. Usahakan untuk tidur setidaknya 6 jam dalam sehari.

5. Banyak Minum Air Putih

Air putih memiliki manfaat yang lebih baik dibandingkan minuman lain yang beraroma yang mudah ditemukan saat lebaran. Minum air putih berguna untuk menjaga kesehatan dengan cara menyediakan cairan tubuh untuk aktivitas tinggi yang anda jalani. Hindari minum softdrink, punch dan sirup. Jika dikonsumsi terlalu banyak dapat berdampak buruk pada kondisi pencernaan dan pastinya memicu timbulnya berbagai penyakit.