Olahraga merupakan aktivitas yang sangat baik untuk menjaga kesehatan badan. Karena itu sangat direkomendasikan dilakukan setiap hari bahkan meski kita sedang menjalankan ibadah puasa sekalipun. Namun demikian ketika sedang menjalankan ibadah puasa disarankan untuk melakukan rutinitas olahraga ini dengan metode yang benar mulai dari jenis olahraganya hingga waktu dan durasi pelaksanaannya

Lalu apa saja jenis olahraga yang tepat selama menjalankan puasa dan bagaimana mekanismenya yang tepat?

Yuk simak ulasannya

1. Jalan Cepat

Jalan cepat sangat bermanfaat untuk menjaga keseimbangan tubuh. Selama bulan puasa kamu bisa melakukan olahraga ringan ini menjelang berbuka puasa selama 30 menit. Tidak susah bukan? Yuk lakukan

2. Zumba

Ini alternatif olahraga ringan berikutnya yang bisa kamu lakukan ketika sedang berpuasa. Lakukan olahraga Zumba ini sebelum berbuka puasa

3. Jogging

Jogging merupakan salah satu olahraga bermanfaat yang murah meriah yang bisa dilakukan siapa saja yang bertujuan untuk membakar kalori dan meningkat hormon endorfin. Pada saat sedang melakukan ibadah puasa, disarankan untuk melakukan jogging setelah sahur dengan durasi sekitar 20 menit. Bagi Sahabat ORESA yang tidak sempet melakukan jogging setelah sahur, juga dapat melakukannya sebelum berbuka namun dengan intensitas yang lebih ringan

4. Lompat tali

Olahraga lompat tali sangat bermanfaat untuk menjaga keseimbangan tubuh dan juga untuk menjaga kepadatan tulang. Saat berpuasa disarankan untuk melakukan olahraga ini menjelang waktu berbuka puasa dengan durasi sekitar 15 menit

5. Bersepeda

Bersepeda saat cocok dilakukan setelah sahur ketika udara masih segar dan bersih. Lakukan olahraga bersepeda sekitar 45 menit untuk menjaga kesehata tubuh

6. Naik turun tangga

Jangan remehkan olahraga ringan ini. Meski terlihat sepele namun manfaatnya besar sekali untuk kesehatan tubuh kita. Lakukan olahraga ini sebelum berbuka puasa sekitar 15 menit

7. Treadmill

Treadmill sangat bermanfaat untuk membantu metabolisme tubuh dan detoksifikasi tubuh. Lakukan treadmill sebelum buka puasa selama 20 menit

Demikian ulasan tentang 7 olahraga ringan yang dapat dilakukan Sahabat ORESA selama berpuasa, waktu melakukan aktivitas dan juga durasinya. Yuk lakukan aktivitas olahraga setiap hari untuk menjaga kesehatan tubuh. Puasa bukan berarti olahraga berhenti ya