Melatih keimanan, meningkatkan spiritual, serta mengejar ampunan dari Allah SWT merupakan beberapa dari alasan utama seseorang menjalankan ibadah puasa. Memang betul, berpuasa merupakan kegiatan yang membawa berbagai kebaikan, lantaran bulan Ramadan yang selalu dinanti-nanti. Penelitian skala global menunjukkan menahan lapar dan haus selama lebih dari 13 jam akan memicu sel di dalam tubuh melakukan proses pembersihan. Rupanya terdapat berbagai manfaat puasa lainnya yang bisa dirasakan bagi tubuh. Berpuasa dapat membantu memperbaiki kondisi kesehatan kamu. Simak penjelasannya yuk!

1. Detoks untuk tubuh

Saat berpuasa lebih dari 13 jam, sel di dalam tubuh berkembang menjadi autofagi atau memusnahkan sel yang rusak. Sel itu lalu diurai kembali untuk membentuk atau meregenerasi sel tubuh baru. Fungsi sel ini baru dapat berlaku setelah berpuasa selama 13 jam dan bekerja maksimal saat 16 jam, tapi berbahaya jika melebihi 36 jam. Proses detoks saat berpuasa inilah yang membuat tubuh dapat menjadi awet muda. Selain awet muda, detoks juga dapat memperkuat imunitas dan mencegah dari berbagai penyakit.

2. Memperbaiki gula darah

Puasa membawa manfaat bagi mereka yang mengidap diabetes karena dapat membantu mengurangi resistensi terhadap insulin serta kadar gula darah berlebih. Hal ini bisa terjadi karena insulin membantu mengontrol kadar gula darah dalam tubuh dengan cara membawa gula menuju sel tubuh dan menjadikannya sebagai sumber energi.

3. Mengurangi peradangan

Saat sistem imun tengah melawan infeksi, peradangan pada tubuh merupakan hal yang wajar. Tetapi, selain tidak terasa nyaman, peradangan yang terus berlanjut justru akan berujung pada penyakit lain, seperti diabetes atau penyakit jantung. Untungnya, puasa juga dapat mengurangi radang pada tubuh.

4. Mengurangi lemak tubuh

Terkadang, dokter akan mendorong kamu mengurangi lemak tubuh atau menurunkan berat badan demi menghindari risiko penyakit tertentu, seperti hipertensi, stroke, serta penyakit jantung. Jika kamu sedang mengurangi lemak karena alasan kesehatan, puasa dapat membantu meredakan asupan kalori kamu dan mendorong tubuh untuk membakar lemak berlebih.

5. Mengurangi kolesterol

Manfaat puasa yang kedua dapat dirasakan pada kadar kolesterol tubuh. Pasalnya, puasa mampu mengurangi kolesterol jahat LDL (low-density lipoproteins). Dengan begitu, kamu tidak perlu khawatir kolesterol menghambat arteri dan mengakibatkan komplikasi, seperti serangan jantung.

Demikian tadi beberapa kebaikan serta manfaat puasa yang bisa kamu rasakan. Sebelum lanjut berpuasa, pastikan kamu juga mengacu pada saran dokter agar dapat menjalaninya secara aman sesuai dengan kondisi kesehatan. Selain itu, beberapa kondisi, seperti diabetes tipe 1, mungkin memang tidak direkomendasikan berpuasa. Pada dasarnya, puasa dan kehidupan secara menyeluruh akan menjadi lebih baik jika dibarengi dengan sikap bijak. Hal ini juga termasuk dengan meningkatkan perlindungan kesehatan