Bagaimana akhir pekan KAMU sejauh ini? Sudahkah Sahabat Oresa melakukan kegiatan yang produktif? Atau kamu justru bermalas-malasan di rumah seharian? Jika jawabannya yang kedua, kamu harus berhati-harti. Sebab, penelitian menunjukkan bahwa perubahan gaya hidup menjadi lebih buruk pada akhir pekan bisa menyebabkan kualitas tidur menurun dan berat badan bertambah. Weekend menjadi waktu yang paling ditunggu. Inilah waktu di mana bisa terlepas dari beban pekerjaan sehari-hari dan bisa bersantai sesuka hati. Biasanya weekend diisi dengan kegiatan yang menyenangkan, seperti jalan-jalan, kulineran, nonton film, dan lainnya. Atau ada yang hanya bermalas-malasan di rumah. Namun di masa pandemi Covid-19 saat ini, terlebih lagi saat peningkatan jumlah kasus positif Covid-19 yang meningkat, aktivitas weekend sebaiknya dilakukan di rumah saja.

Meskipun begitu, jangan lupa untuk tetap menjaga hidup sehat selama weekend. Ini agar saat kembali melakukan rutinitas di minggu berikutnya, badan tetap bugar. Ada beberapa cara untuk tetap hidup sehat selama menghabiskan weekend, antara lain yaitu:

1. Bangun Pagi

Meski hari libur, tapi jangan dijadikan alasan saat weekend bisa sesukanya bangun siang. Justru mumpung hari libur, kamu bisa menikmati pagi lebih leluasa. Bangun pagi, kemudian keluar rumah untuk sekadar mencari sarapan sambil berjalan kaki sambil menikmati segarnya udara pagi dan hangatnya sinar matahari yang juga berfungsi untuk meningkatkan sistem imun tubuh.

2. Olahraga di Pagi Hari

Berolahraga saat weekend menjadi pilihan akivitas yang baik. Sahabat Oresa bisa melakukan olahraga ringan, seperti jalan kaki , jogging atau senam. Sebaiknya mulai dibiasakan untuk berolahraga di area rumah. Terlebih lagi saat risiko penularan Covid-19 yang semakin tinggi. Keluarlah di halaman rumah saat pagi hari, kamu bisa lakukan olahraga ringan sambil berjemur di bawah matahari pagi yang sangat baik untuk kesehatan tubuh kamu

3. Beraktivitas di Rumah

Sahabat Oresa juga bisa melakukan kegiatan ringan di dalam rumah. Yang penting tubuh kamu harus bergerak dan jangan terlalu banyak bersantai. Kegiatan yang bisa dilakukan seperti membersihkan rumah, merapikan barang-barang, berkebun di pekarangan rumah, dan lainnya. Berbagai kegiatan tersebut bisa menjadi pengganti olahraga untuk sekadar mengeluarkan keringat dan menggerakan tubuh.

4. Masak Sendiri di Rumah

Mumpung punya waktu luang lebih banyak, buat Sahabat Oresa yang hobi memasak, bisa mengisi waktu libur dengan mencoba resep baru di rumah. Apalagi buat Sahabat Oresa yang sudah berkeluarga, bisa menyajikan makanan yang lebih sehat dan lebih terjamin kebersihannya untuk anggota keluarga lainnya.

5. Perhatikan Kalori Kamu

Beberapa penelitian menemukan bahwa orang Amerika makan lebih banyak pada akhir pekan, dan kegemaran ini menghasilkan bertambahnya berat badan. Hal yang sama mungkin juga berlaku di Indonesia. Dalam sebuah eksperimen program menghilangkan berat badan, 50 orang dewasa di Amerika Serikat ditimbang setiap hari selama 2-4 minggu, kemudian mereka melanjutkan untuk menimbang sendiri selama setahun. Para peneliti juga terus melacak makanan mereka, sehingga bisa memperkirakan kalori yang masuk. Hasilnya, sebelum mereka memulai program tersebut, para peserta banyak sekali makan makanan pada hari Sabtu. Mereka mengonsumsi hampir 240 kalori lebih banyak pada Sabtu, dibandingkan dengan hari-hari kerja. Akibatnya, berat badan mereka pun rata-rata bertambah 0,06 kilogram pada akhir pekan daripada hari biasanya. Selama program berjalan, berat badan mereka juga tidak pernah turun pada akhir pekan.