Sudah 2022 tapi masih merasa kesulitan untuk menghilangkan masalah perut buncit? Berarti kamu mengabaikan olahraga dan tips yang perlu kamu lakukan. Tentu saja, olahraga atau latihan merupakan cara alami yang akan membantu menyelesaikan masalah kamu. Bukan hanya untuk mengecilkan perut alami, olahraga juga bisa meningkatkan kebugaran tubuh kamu secara keseluruhan. Bagi kaum hawa, mempunyai perut langsing menjadi idaman demi menaikkan tingkat kepercayaan diri. Namun nyatanya, lemak berlebih membuat perut menjadi buncit. Olahraga di rumah tampaknya menjadi solusi, mengingat sulitnya meluangkan waktu untuk pergi ke pusat kebugaran. Kondisi dimana terakumulasinya lemak pada perut lambat laun membuat kamu menjadi buncit. Pada dasarnya fenomena ‘perut buncit’ atau perubahan bentuk perut seseorang dipengaruhi oleh pola makan yang salah. Terkhusus mereka yang kurang olahraga, suka begadang, minum – minuman beralkohol, para penyuka junk food, makan cemilan berlebih, makanan berminyak, perokok aktif, besar kemungkinan memiliki alat pencernaan yang tidak sehat.

Sebelum olahraga mengecilkan perut, gunakan pakaian yang nyaman dan siapkan matras yoga atau alas apapun. Pilih tempat yang sekiranya membuatmu leluasa bergerak saat melakukan rangkaian olahraga mengecilkan perut dan cukup terang, seperti di taman belakang rumah yang terbuka atau di kamar. Terakhir, sediakan air minum yang cukup karena olahraga di rumah ini akan membakar lemak perut selama 10 menit! Berikut olahraga ringan yang bisa kamu terapkan di rumah untuk atasi perut buncit:

1. Bersepeda

Bersepeda adalah olahraga ringan yang bisa dilakukan oleh semua orang. Olahraga ini tergolong ringan dilakukan karena tidak memerlukan tenaga ekstra ketika melakukannya. Kamu bisa melakukannya setiap hari bisa sore maupun pagi hari. Ini akan lebih efektif kalau dilakukan ketika berangkat kerja atau kuliah setiap harinya. Bike to work sekalian mengurangi polusi udara. Tak perlu memaksakan diri ketika bersepeda, lakukan saja dengan continue. Olahraga ringan ini untuk mengecilkan perut dan paha juga lengan. Bersepeda akan banyak menggerakkan otot kaki, perut dan tangan. Olahraga ini juga murah dikantong tak perlu pelatih ataupun pembiayaan khusus lainnya. 2. Jalan Kaki

Berjalan kaki bukan hanya bisa menyegarkan mata. Aktivitas murah meriah ini ternyata juga bisa kamu jadikan sebagai ramuan pengecil perut alami. Selain itu, pastinya jalan-jalan adalah aktivitas yang baik untuk kesehatan tubuh secara keseluruhan. Berjalan dapat membantu kamu membakar 300-400 kalori per jam. Agar pembakaran lemak di tubuh semakin maksimal, kamu bisa melakukan jalan cepat untuk membakar kalori lebih banyak. Bukan hanya itu, latihan kardio sederhana ini dapat membantu kamu mempertahankan berat badan ideal dan sehat. Selain itu, latihan ini ampuh memperbaiki mood kamu. Di samping itu, berjalan dapat membantu memperkuat tulang dan otot kamu.

3. Skipping

Olahraga ini pasti sering kamu lakukan saat masih kanak-kanak. Padahal, sebaiknya kamu tidak perlu meninggalkan olahraga ini saat sudah dewasa. Banyak atlet yang mengandalkan olahraga ini untuk membantu meningkatkan stamina. Selain itu, lemak berlebih pun akan hilang. Cara paling mudah untuk mendapatkan manfaat maksimal pembakaran lemak yaitu dengan lompat tali selama satu menit. Kemudian, berhenti 20-30 detik dan ulangi kembali.

4. Jogging

Untuk kamu yang tidak mempunyai sepeda atau hobi lari, olahraga ini sangat cocok. Siapapun bisa karena tanpa biaya sama sekali. Cukup menyediakan celana training serta baju kaosnya,dan sepasang sepatu jikalau ada. Semakin sering melakukannya semakin bagus, lakukan dengan rutin minimal satu minggu sekali. Olahraga joging cocok dilakukan untuk semua usia, menjadi hiburan tersendiri bagi kebanyakan orang dan sangat efektif untuk mengecilkan perut buncit, bisa juga berefek pada kaki dan paha serta lengan lebih mengecil dan berotot. Ketika berlari carilah tempat yang dindang semisal taman kota, selain untuk kebugaran juga sangat baik untuk pernafasan.