Rutin olaharaga adalah kebiasaan baik yang harus kita terapkan untuk pola hidup yang sehat. Jalan kaki adalah olahraga yang paling mudah dan murah. Ini manfaat jalan kaki 30 menit setiap hari untuk kesehatan.

1. Menurunkan Berat Badan

Sama seperti kebanyakan olahraga lainnya, berjalan kaki terbukti bisa membantu menurunkan berat badan. Karena mudah dilakukan, jalan kaki tidak akan menyulitkan persendian dan bisa dilakukan setiap hari.

2. Menurunkan Tingkat Stress

Selain itu, jalan kaki juga bisa meningkatkan suasana hati dan membantu pelepasan hormon endorfin. Hormon endorfin bisa membuat kita lebih merasa bahagia dan suasana hati jadi lebih baik.

3. Meredakan Nyeri Sendi

Hal itu karena jalan kaki membantu melumasi dan memperkuat otot yang menopang persendian.Jalan kaki juga bisa memberikan manfaat bagi penderita arthritis, seperti mengurangi rasa sakit.

4. Meningkatkan Kemampuan Berpikir Kreatif

Riset membuktikan, orang mampu menemukan ide-ide baru dengan lebih baik saat berjalan kaki. Jalan kaki bisa membuka aliran ide yang bebas dan merupakan cara sederhana untuk meningkatkan kreativitas dan aktivitas fisik pada saat bersamaan.

5. Meningkatkan Daya Tahan Tubuh

Manfaat jalan kaki pada kekebalan tubuh ini dibuktikan dengan penelitian pada 1.000 orang dewasa. Dari penelitian itu, peneliti menemukan bahwa peserta penelitian yang setidaknya berjalan 20 menit sehari, selama lima kali seminggu, lebih jarang sakit.