Vitamin apa yang termasuk paling hits di masa pandemi ini? Ya, vitamin C jawabannya krena memang sejak merebaknya pandemi Covid-19 banyak keluarga yang rutin mengonsumsi vitamn C ini. Vitamin C juga disebut dengan asam askorbat yang memiliki antioksidan untuk menjaga daya tahan tubuh.

Selain menjaga daya tahan tubuh, vitamin C juga memiliki manfaat lainnya yaitu dapat membantu mengontrol tekanan darah, menurunkan kolesterol, mempercepat pemulihan ketika sakit, dan mencegah penyakit asam urat. Inilah sebabnya mengapa kekurangan vitamin C dapat menyebabkan sejumlah gangguan kesehatan yang dapat menyebabkan komplikasi lebih lanjut.

Salah satunya seperti skorbut. Sudah tahukah apa itu skorbut? Dikutip dari Times of India, skorbut atau scurvy adalah kondisi yang dapat terjadi apabila tubuh mengalami kekurangan vitamin C yang parah. Penyakit ini menyebabkan memar, gusi berdarah, kelemahan, kelelahan, dan ruam. Gejala awalnya ditandai dengan kelelahan, mual, lemas, diare, demam, nafsu makan berkurang, dan nyeri sendi. Jika tidak diobati, penyakit ini berpotensi dapat menyebabkan anemia, radang gusi, dan pendarahan kulit serta penyakit berbahaya seperti penyakit jantung.

Gangguan kesehatan yang lainnya adalah hipertiroidisme, yang terjadi ketika kelenjar tiroid mengeluarkan hormon yang berlebih. Ternyata, vitamin C sangat penting untuk kesehatan tiroid lho. Jika terjadi kekurangan vitamin C yang berkepanjangan maka dapat menyebabkan kelebihan sekresi hormon dari kelenjar tiroid, yakni pemicu hipertiroidisme. Beberapa gejala hipertiroidisme antara lain penurunan berat badan yang tidak disengaja, jantung berdebar-debar, nafsu makan meningkat, gugup, tremor, dan perubahan pola menstruasi pada perempuan.

Penyakit kekurangan vitamin C selanjutnya adalah anemia. Vitamin C berfungsi membantu penyerapan zat besi,yang sangat penting untuk mencegah penyakit seperti anemia. Anemia merupakan hasil dari penurunan jumlah atau kualitas sel darah merah dalam tubuh. Gejala-gejala yang ditimbulkan dari penyakit ini antara lain kelelahan, pucat, sesak napas, pusing, serta penurunan berat badan.

Diketahui bahwa dalam sehari dibutuhkan vitamin C sebanyak 90mg/hari dengan maksimum 2000mg. Memasukkan makanan kaya vitamin C dalam menu makanan harian adalah cara terbaik untuk mencegah gangguan kesehatan akibat kekurangan vitamin tersebut. Usahakan Sahabat ORESA perbanyak konsumsi sayuran dan buah yang merupakan sumber alami vitamin C sebagai bagian dari pola makan bergizi seimbang, seperti jeruk, lemon, stroberi, brokoli, kentang, paprika, dan mangga. Suplemen vitamin C juga dapat dipertimbangkan namun sebaiknya konsultasikan dengan dokter terlebih dahulu sebelum mengonsumsinya.