Badan Meteorologi, Klimatologi dan Geofisika (BMKG) memprakirakan suhu panas melanda Indonesia hingga pertengahan Mei 2022.

Badan Meteorologi, Klimatologi dan Geofisika (BMKG) mengimbau masyarakat untuk mewaspadai kondisi suhu panas atau terik pada siang hari hingga pertengahan Mei 2022. Fenomena panas terik yang terjadi beberapa hari terakhir dipicu beberapa hal, yaitu posisi semu matahari saat ini sudah berada di wilayah utara ekuator. Kalau sudah begini, kamu harus tahu tips menjaga kesehatan karena cuaca panas sangat rentan menyebabkan kesehatan terganggu. Panas yang sedang terjadi di beberapa daerah Indonesia mulai dikeluhkan banyak pihak. Hal ini diprediksi masih akan terus berlangsung dalam beberapa hari mendatang dan warga diminta bersiap untuk menghadapinya dengan baik. Jangan sampai kamu meningkatnya suhu belakangan ini mempengaruhi kesehatan tubuh kamu dalam beraktivitas, berikut tips jaga kesehatan tubuh saat suhu bumi meningkat:

1. Rajin Minum Air Putih

Sangat sederhana, tetapi sangat bermanfaat. Minumlah air putih yang banyak untuk menjaga kandungan air di tubuh kamu minimal 8 gelas per hari. Asupan air putih yang memadai akan membantu proses detoksifikasi, membantu tubuh menyerap zat-zat baik dari makanan ataupun minuman lain, dan secara umum akan memberi tambahan perlindungan dari penyakit.

Kombinasikan dengan jus buah-buahan yang kaya dengan vitamin C seperti apel, jeruk, ataupun mangga akan sangat membantu daya tahan tubuh kamu. Tambahkan sedikit madu untuk menghilangkan sakit di tenggorokan yang mungkin muncul karena cuaca ekstrim.

2. Bersihkan Udara di Ruangan

Tahukah Sahabat Oresa bahwa udara di dalam ruangan anda bisa jadi lima kali lebih kotor daripada udara di luar sana? Dengan membersihkan ruangan kamu secara teratur, otomatis mengurangi debu yang ada di udara di dalam ruangan, yang akhirnya akan memberi kamu ruang untuk beristirahat dengan bersih dan sehat.

Bersihkan kipas angin, air conditioner, ataupun peralatan elektronik kamu secara berkala, dan kamu akan terkejut betapa segarnya udara di ruangan kamu sekarang. Gunakan air purifier jika diperlukan.

3. Gunakan Pakaian yang Adem

Gunakan pakaian dengan bahan tipis, tidak menyerap panas, longgar, dan berwarna terang atau putih. Bahan pakaian yang membuat kamu gerah atau menjadi lebih panas justru akan membuat kamu semakin dehidrasi di cuaca panas kali ini. Apabila Anda bisa membawa ekstra pakaian, siapkan selalu jaket atau sweater karena pakaian ini cukup fleksibel untuk digunakan di segala cuaca. Jangan lupa payung lipat untuk menjaga tubuh dari serangan hujan!

4. Kurangi Aktivitas di Luar Ruangan

Jika memungkinkan, kurangi aktivitas di luar ruangan antara pukul 11 siang hingga 3 sore. Sebab, pada waktu ini, suhu udara sedang mengalami peningkatan. Jika memang harus beraktivitas di luar ruangan, selalu sedia sunblock untuk menghindari iritasi kulit akibat panas terik matahari

5. Istirahat Cukup

Tubuh yang cukup beristirahat adalah tubuh yang sehat. Tubuh yang sehat akan lebih kebal terhadap cuaca yang tak menentu dibanding tubuh yang capek dan lesu. Usahakan untuk selalu tidur minimal tujuh hingga delapan jam sehari untuk mencapai waktu istirahat yang optimal.