Tahukah kmau kalau jam tidur bayi sangat beragam, tergantung pada usianya? Kebutuhan tidur bayi bervariasi sesuai dengan usia mereka. Ada bayi yang tidur lama saat siang hari, sementara yang lain hanya tidur siang dengan singkat. Sementara bayi baru lahir sering tidur dalam sehari, durasi tidurnya cenderung singkat. Mengatur jam tidur bayi sejak dini, dapat membantunya untuk tidur nyenyak sepanjang malam. Berikut adalah tips dari Tim Ahli Nutriclub untuk tahap mengatur jam tidur bayi, sesuai usianya. Perlu kamu ketahui, pola dan jam tidur bayi bisa mengalami banyak perubahan di tahun pertama kehidupan Si Kecil. Semakin bertambah usianya, jam tidur bayi (pagi dan siang) juga berangsur-angsur berkurang, tetapi durasi tidur malamnya akan meningkat.

Beberapa anak dapat dengan mudah dan cepat beradaptasi dengan jadwal tidur yang rutin. Namun sebagian anak lainnya lebih sulit untuk memiliki jadwal tidur yang rutin, atau untuk kembali tertidur setelah ia terbangun di malam hari. Pada dasarnya Mama dapat menerapkan jadwal tidur si Kecil dan memandunya tahap demi tahap sesuai usianya, untuk membiasakan pola hidup sehat sejak dini.

1. Jadwal Tidur Bayi Usia 1 - 3 Bulan

Jangan memaksa untuk menerapkan waktu tidur kepada si Kecil yang baru lahir. Karena ketika baru lahir, ia butuh diberikan ASI setiap beberapa jam sekali. Hal ini sangat normal dan sehat, Mama sebaiknya selalu merespon dengan cepat tangisannya, berikan ASI dan berikan ia kenyamanan. Pada tahap ini sebaiknya Mama juga tertidur saat si Kecil tidur, untuk mencegah Mama kurang tidur dan kurang istirahat. Saat si Kecil mulai menginjak usia 6 minggu setelah kelahirannya, ritme biologis si Kecil mulai membuatnya memiliki pola tidur. Di setiap malam dan setiap jam yang sama, Mama dapat memandikan si Kecil dengan air hangat, membacakannya buku lalu menyusuinya. Kemudian bangunkan si Kecil setiap pagi pada jam yang sama. Pada tahap usia ini, Mama sebaiknya ingat bahwa pola tidur si Kecil masih di dalam tahap pembentukan. Selama tiga bulan pertama dalam hidupnya, si Kecil perlahan-lahan akan mulai terbiasa tidur lebih banyak di malam hari dan lebih aktif di siang hari. Pola tidur ini perlu selalu disesuaikan sesuai tahap perkembangan usia si Kecil.

2. Jam Tidur Bayi Usia 4 - 6 Bulan ke Atas

Biasanya saat si Kecil sudah menginjak usia 3 bulan ke atas, ia mulai memiliki pola tidur dan waktu bangun di pagi hari yang rutin. Rasa laparnya di malam hari, yang membuat Mama harus menyusui di malam hari juga berkurang dibandingkan biasanya. Di tahap usia 4 hingga 6 bulan, biasanya si Kecil sudah siap untuk dilatih jadwal tidurnya, dan sudah mampu untuk tidur sepanjang malam, yakni sekitar 8 - 12 jam. Namun tentu saja, tiap bayi memiliki kecenderungannya masing-masing. Ada yang dapat beradaptasi dengan mudah ada yang tidak untuk mengikuti jadwal tidur. Sebelum melatih kebiasaan tidur si Kecil, pastikan ia tidak memiliki kondisi medis yang dapat mempengaruhi tidurnya.

3. Jadwal Tidur Bayi Usia 6 - 12 Bulan

Dari sekitar enam bulan, kebanyakan bayi memiliki waktu tidur terlama di malam hari. Kebanyakan bayi siap tidur antara jam 6 sore dan 8 malam. Mereka biasanya membutuhkan waktu kurang dari 30 menit untuk tidur, tetapi sekitar 1 dari 10 bayi membutuhkan waktu lebih lama. Pada usia ini, siklus tidur bayi lebih dekat dengan siklus tidur orang dewasa - yang berarti kurang terbangun di malam hari. Jadi bayi mungkin tidak membangunkan Anda di malam hari, atau bangun mungkin lebih jarang terjadi. Pada usia delapan bulan, sebagian besar bayi dapat kembali tidur tanpa bantuan orang tua. Yang lain tetap bangun jika mereka membutuhkan bantuan untuk kembali tidur, atau jika mereka masih menyusu atau minum susu botol pada malam hari. Sedangkan untuk jam tidur siangnya, sebagian besar bayi masih tidur siang di jam 1-2 siang. Tidur siang ini biasanya berlangsung selama 1-2 jam. Beberapa bayi tidur lebih lama, tetapi hingga seperempat bayi tidur siang kurang dari satu jam. Menjelang usia 9-12 bulan, kebanyakan bayi bisa tidur selama 12 jam tanpa terbangun. Namun, Dr. Lemons dan para ahli lainnya mengatakan bahwa pada usia di mana bayi bisa benar-benar tidur sepanjang malam sangat bervariasi. Bahkan durasi tidur bayi juga berkaitan dengan berat badan atau seberapa kenyang bayi menyusu.

4. Setelah Bayi Berusia 12 Bulan Ke Atas

Di fase ini hampir semua bayi, mulai meninggalkan tidur singkatnya di pagi hari dan akan tertidur di siang hari.

Dari informasi di atas, Mama jadi tahu bagaimana mengatur waktu tidur bagi Si Kecil. Tidur yang cukup sangat penting untuk mendukung tumbuh kembang bayi. Selain memperhatikan jam tidur bayi, Mama juga perlu mengetahui berbagai informasi lainnya terkait tumbuh kembang bayi.