Hore!!! Besok, kita akan memasuki tahun baru 2022. Seperti tahun-tahun sebelumnya, beberapa dari kamu pasti sering menetapkan beberapa resolusi untuk tahun depan yang lebih baik. Karena pandemi masih melanda, membuat resolusi terkait hidup sehat bisa menjadi ide bagus!

1. Lebih banyak olahraga

Bila kamu yang sudah mulai kembali bekerja di kantor dan merasa kesulitan meluangkan waktu untuk olahraga, kamu mungkin bisa membangun kebiasaan sederhana agar tubuh tetap bergerak. Misalnya, kamu bisa naik tangga ketimbang lift.

2. Mempelajari hobi dan keterampilan baru

Salah satu resolusi yang tepat untuk membawa perubahan besar ke dalam hidup adalah menemukan keterampilan dan mempelajari hobi baru. Mulai dari memasak, memainkan alat musik, hingga belajar menjahit, ada banyak daftar keterampilan baru yang bisa kamu pelajari sesuai dengan ketertarikan kamu.

3. Tidur lebih cepat

Dengan tidur lebih cepat maka dapat menghasilkan jumlah jam tidur yang tepat dan pola tidur yang sehat sehingga dapat mengurangi risiko beberapa penyakit fisik dan mental. Namun, jika tidak dapat tertidur, kamu bisa mengikuti trik dibawah ini.

Penelitian yang diterbitkan dalam Sleep Medicine Review menunjukkan bahwa mandi air panas dapat memberikan ketenangan sekitar satu atau dua jam sebelum tidur, dan membantu kamu tertidur sekitar 10 menit lebih awal dan meningkatkan kualitas tidur.

4. Mengonsumsi makan yang sehat

Kamu dapat memulai mengonsumsi makanan yang sehat dari hal sederhana seperti menambahkan sayuran dan buah-buahan ke dalam menu makanmu. Sayur dan buah yang mengandung serat dapat memperbaiki pencernaan, menurunkan berat badan, dan mencegah banyak penyakit.